"3 món ăn nhẹ giúp phụ nữ tuổi mãn kinh duy trì sức sống và vẻ tươi trẻ"

Sau 50 tuổi, phụ nữ cần chú ý chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Quá trình trao đổi chất chậm lại có thể dẫn đến làn da khô, cơ thể thiếu năng lượng và giấc ngủ kém. Để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp, chị em nên điều chỉnh chế độ ăn uống, không cần kiêng khem quá mức mà nên tích cực ăn các món ăn nhẹ bổ dưỡng. Một trong những thực phẩm hữu ích là quả chà là đỏ, được coi là "viên vitamin thiên nhiên", giúp nuôi dưỡng cơ thể và làm cho làn da hồng hào.

Khi hấp thụ vitamin C từ chà là đỏ, da sẽ cải thiện khả năng trao đổi chất, trở nên trắng sáng và được thanh lọc. Chà là còn giúp loại bỏ đốm xuất huyết và vết bầm, mang lại làn da mịn màng và trẻ trung hơn. Ngoài ra, chà là giàu chất xơ, giúp no lâu và ổn định đường huyết, cùng với các chất chống oxy hóa như anthocyanins, phenolics và carotenoids, hỗ trợ thải độc, tiêu hóa và giảm cân.

Với phụ nữ trên 50 tuổi, đậu đen là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, vitamin và khoáng chất, giúp bổ âm, làm đẹp và tăng cường nhu động ruột. Đậu đen ngâm giấm trắng cũng rất có lợi; chỉ cần ngâm 400 gram đậu trong 30 phút, sau đó rang cho đến khi có mùi thơm.

Đổ đậu đen nguội vào chai, thêm giấm trắng và đậy nắp, bảo quản trong tủ lạnh, sau 5 ngày có thể ăn. Có thể thêm mật ong, mỗi lần nửa thìa, ăn 3-6 hạt mỗi ngày. Đậu đen ngâm giấm là vị thuốc dưỡng sinh, giúp làm sạch ruột, tốt cho thận, dạ dày, bí tiểu. Mè đen là thực phẩm bổ dưỡng, chứa protein, khoáng chất, axit béo không bão hòa, vitamin E và canxi, giúp hạ huyết áp, làm tóc bóng mượt và dưỡng ẩm da. Đông y cho rằng mè đen có tác dụng giải độc, tiêu nhiệt và sát trùng.

Theo sách Bản thảo cương mục của Lý Thời Trân, hạt mè có tác dụng bổ dưỡng ngũ tạng và kết hợp với mật ong có thể chữa nhiều bệnh. Hạt mè giàu kẽm, giúp sản sinh collagen và tăng cường sức khỏe cho cơ, tóc, da. Mật ong chứa nhiều enzyme và vi khuẩn sống, có tác dụng làm mờ sẹo và cải thiện sắc tố da. Sự kết hợp này tạo ra chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp da sáng và khỏe mạnh.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-khi-den-tuoi-man-kinh-nen-thuong-xuyen-an-3-mon-an-nhe-de-tuoi-tre-hon-20230830162805332.chn